怀孕的女性经常会出现小腿水肿甚至全身水肿的情况。引起孕期水肿的原因有很多，孕期水肿是孕期女性不可避免的问题，那么孕期水肿可以预防吗？以下八种方法帮你解决孕期水肿。

如何避免孕期水肿？1、调整工作和日常生活的节奏

女性怀孕后要保证充足的睡眠时间，避免睡眠不足和熬夜，不要过度劳累。有条件的女性最好午饭后休息半小时，然后再午休，如果需要上班的妈妈午饭后可以把腿翘在椅子上，防止水肿。

2、不要久站、久坐

怀孕后既不要长时间站立，也不要长时间坐着。工作性质是久坐的女性可以在脚下放一把椅子，然后时不时把脚放在椅子上，在工作间隙应适当走动，增加腿部血液循环。

3、穿舒适的鞋袜

孕期应选用合适的鞋袜，不要穿太小、太紧的袜子，以免影响血液回流。另外，如果妈妈喜欢游泳，孕期可以适当游泳，对消肿有好处。

4、穿合适的衣服

同理可得，穿过紧的衣服也会影响孕期的血液循环，导致身体浮肿，孕期还是穿宽松透气的衣服比较好。

5、左侧睡

孕妇可以左侧卧睡觉，避免压迫下肢静脉，减少血液回流阻力。这样还可以减轻心脏的压力。

6、低盐饮食

怀孕后不宜吃太咸的食物，因为怀孕后身体会减少盐分和水分的功能，在日常饮食中应尽量清淡，控制盐分的摄入。

7、抬高双腿

建议咪咪睡前（或午休时）将双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、降低静脉压力的双重作用，不仅可以缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

8、吃足够的蛋白质和蔬菜

准妈妈每天要保证吃肉、鱼、虾、蛋、奶等动物性食物和豆类食物。这些食物富含优质蛋白质。贫血的孕妇，还要注意每周吃2～3次动物肝脏来补铁。

蔬菜和水果中含有人体所需的多种维生素和微量元素，还具有清热解毒、利尿等作用，准妈妈应每天多吃蔬菜和水果。此外，高盐和罐头食品一定要少吃。

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